血糖値の神様

血糖値が高い!糖尿病が怖い!そんな方に運動や食事による血糖値対策を紹介します

血糖値下げる お酒

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お酒はカロリーが高いので、お酒を飲むと血糖値は上がるようなイメージがあるかもしれません。しかし上手な飲み方をすれば、実はお酒は血糖値を下げる役目をしてくれます。血糖値を上げるのは糖質なので、糖質を含まないお酒であれば、カロリーが高くても血糖値は上がりません。

血糖値と肝臓の働き

食物として摂取された炭水化物は、ブドウ糖へと分解された後小腸から吸収されます。その後肝臓に運ばれてグリコーゲンとして貯蔵されます。血糖値を保つために、肝臓は必要に応じでグリコーゲンをブドウ糖に変えて血中に放出します。つまり肝臓は血糖値を上げる働きをしていることになります。

一方肝臓は、アルコールの分解を行う場所でもあります。お酒を飲むと、肝臓はアルコールの分解で忙しくなり、ブドウ糖を血中に放出している暇がなくなってしまいます。そのため、アルコールの分解が行われている間は血糖値が下がる現象が起こります。

飲んではいけない!血糖値が高い飲み物と下げる飲み物

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糖質が少ないお酒がおすすめ

このことから食後の適度な飲酒は、食事によって上がった血糖値を下げてくれることになるのです。ポイントは、糖質が微量しか含まれていないお酒を選ぶことです。お酒には蒸留酒と醸造酒がありますが、ウィスキーやブランデーなどの蒸留酒が糖質をほとんど含まないお酒です。

また、赤ワインは醸造酒ですが、糖質が極めて少なく、ポリフェノールなどのアンチエイジング効果のある成分も含まれているため、血糖値を下げるために飲むお酒としてはおすすめです。こうなると糖質を含む醸造酒は避けた方が良いような印象を受けますが、実際は飲んだお酒が醸造酒でも、食後の血糖値の上がり方は緩やかだという調査結果もあるそうです。

血糖値を下げる薬にお酒は絶対ダメ

血糖値の上昇を気にして好きなお酒を我慢してきた方には朗報ですが、気をつけたいのは血糖値を下げる薬を服用している糖尿病の患者さんです。

薬を飲んでいる方が大量のアルコールを摂取すると、薬とアルコールのダブル効果で血糖値が危険なほど下がりすぎてしまう恐れがあります。血糖値が正常範囲より低くなると、動悸や冷や汗、意識障害などの症状を起こしてしまいます。健康のため、血糖値を上手に下げるためにお酒を飲むなら、やはりよく言われる「たしなむ程度」がよさそうです。

食べてはいけない!血糖値が高い食べ物と血糖値下げる食事食品

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お酒が原因で糖尿病になった体験談

○酒が好きだった自分

自分は晩酌が基本的に好きでした。特に日本酒が好きで毎日日本酒を飲んでいました。時に深酒をすることもありました。時にはつまみ少々と酒だけ飲んで寝てしまうこともしばしばありました。特に身体に気を付けるタイプでもなかったため、飲みたい感情で、気の赴くままに日本酒を毎日嗜んでいました。

○体重の増加

それが何年か続きました。もともとはスリムだった体型が最初はお腹が出てきました。それでさほど気にはなりませんでした。そしてポッコリお腹のぞくに言う中年おじさんになっていったのでした。またメタボリックシンドローム状態で、後々こわいおもいをするとは思いませんでした。そして体重はどんどん増加していきついには50㎏の体重が85㎏まで増加していました。

○受診そして糖尿病

会社の健康診断があり血糖値が150位の数値が出て即受診との会社からの指示があり、いやいやながら受診をしました。そこででた診断が糖尿病でした。ドクターから糖尿病の恐ろしさをコンコンと聞かせられてようやくことの重大さを知りました。このままでは将来脚の切断や失明その他多くの糖尿病関連の病気が待っていることに恐ろしさを感じました。これを機に日本酒も絶ちました。これから、どのような病気の症状が出るか恐ろしくてなりません。後悔です。

 

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