血糖値の高い方の食事、特に副菜の料理にレモンは欠かせない食材です。炭水化物には糖質が多いものですが、例えばポテトサラダは血糖値の高い方は量を控える必要があります。そんな時に大活躍するのが、おからとレモンを使ったサラダです。
-
-
血糖値を下げる?サラシアの効果
血糖値が上がると糖尿病などの病気になりやすいことから、それを抑制するサプリメントなどを飲んでいる人もいますが、特にサラシアという成分が有効なので知っておくと良いでしょう。 1.サラシアは古くから糖尿病 ...
おからとレモンのサラダ
おからにスライスした生玉ねぎとキュウリを入れ、マヨネーズと塩、コショウ、そしてレモンをほぼ半個ほど絞り入れると、おからのきめ細やかさにレモンの爽やかさがマッチし、大きな役割を果たしてくれます。このおからとレモンの組み合わせは食が進みます。レモンは血糖値が高い方の食事療法には欠かせないものです。
ニンニクや塩、コショウと共に糖分を摂らずに食欲を抑えてくれますし、糖質抜きのドレッシングを家庭で作る場合や、タイやベトナムのアジア系の料理にもレモンの風味が上質感を出してくれます。また、アボカドも血糖値の高い方には効果のある野菜ですが、これにもレモンをほぼ半個ほど絞り、からませる事で変色を避け、風味も増します。
副作用やデメリットはアレルギーを起こす方もおられますから、自分でアレルギーと分かっている方は避ける事をお勧めします。また、外国産のレモンよりは国内産の方が値段は少々高くても、皮の部分まで安心して使う事が出来ます。
-
-
血糖値下げるコーヒー!糖尿病に効果的な成分と飲み方ブラック
コーヒーは糖尿病予防に効果あり コーヒーは糖尿病の発症率を下げたり、耐糖能という糖を処理する能力の低下を防ぐ働きを持っています。 世界各国で研究が進められていて、ある研究では1日に何杯ものコーヒーを飲 ...
血糖値とレモン酢
夏場にレモン酢を摂取することは、健康状態を増進させることに役立ちます。
<フルーツとの相性は抜群です>
レモン酢は食事のときに上昇しがちな血糖値の数値を抑え、脂肪をすぐに燃焼させる効果が出てきます。体脂肪が極端に高い人は、エネルギーの排出が難しい体内になっているため、酢を併用させた食生活を心がけることが大切です。レモンに含まれるクエン酸には、体脂肪低減の効能が発揮されているため、50代以降の血糖値への不安を減らす要素が見られます。
<冷え症の改善が血糖値対策には大切です>
血流がよくなれば、冷え症の解消につながっていくため、世間で注視されている生活習慣の予防へつながります。健康診断でコレステロール値を指摘された人は、内臓の働きを今一度見直す習慣が大切です。レモンは風邪の予防へ役立ち、免疫機能を強化させる内容と照らし合わせて確認することが大事です。
<自分なりにレモン酢を賢く使えるレシピを考案することが重要です>
レモン酢を使用したレシピを食卓へ増やしていければ、健康的な暮らしが実現します。酸っぱい人は水やお湯で薄めて飲みやすく工夫をしていくことが大事であるため、最初は少しずつ摂取する点が目安となります。
-
-
バナナは血糖値を下げる?理由はカリウムとGI値の低さ
栄養豊富でお値段も手頃で手に入りやすく食べやすいチャーミングな食べ物・バナナ。 一時は朝バナナダイエットなるものが流行り、バナナが品薄になった時期もありました。 しかし、濃厚な甘さを持つバナナがなぜダ ...
-
-
ベジファスの血糖値抑制効果と口コミからわかるおすすめなタイプ
ベジファスは脂肪や糖の吸収を抑える機能性食品なので年齢を重ねてきて太ってきてしまった人に適しています。アンチエイジングに取り組んでいる人がベジファスを摂取しています。 ベジファスは血糖値の上昇を抑える ...