◆血糖値気にしてますか？
生活習慣病としてあげられる糖尿病。気にはしているんだけどついつい食生活が乱れがちで…なんて方も多いとと思います。自宅で血糖値が測れるのであればもっと意識できるかもしれませんが。血糖値が高い状態がが続くと体になんらかの異変がでてきます。眠気もそのうちの１つ。そこで血糖値と眠気の関係についてお伝えしていきます。
◆高血糖になると眠気が出現
食後に眠気に襲われる…そんな経験ありませんか??それは血糖値が大きくかかわっているんです。なぜ眠気がくるのかというと、食後、血液中の血糖値が高くるとそれを腎臓が水で薄めて尿として排泄しようとします。その時、エネルギーの元である糖も排泄されてしまうので眠気がおきるのです。眠気は糖尿病の症状の１つです。強い眠気に襲われるという場合は他の症状もないか注意しておいた方がいいでしょう。目安として食後2時間で血糖値が140mg/DL以上になると尿から糖が排泄されるので眠気が強い方は１度病院で調べてもらうことをおすすめします。
◆血糖値上昇を抑えるには？
血糖値が空腹時から高い人、空腹時は高くないのに食後に高くなる人さまざまいると思います。少しでも血糖値上昇を抑えるために日頃から食事を一気にとらず、ゆっくり時間をかけて食べたり、食後に運動をして血糖値の上昇を緩やかになるような生活習慣を送ることが必要です。
血糖値と眠気は強い関係性があるので、糖尿病にならないためにも毎日の食事と運動に注意して健康な毎日を過ごしていきましょう。
